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要查看自己手机注册过的应用或服务，可以通过以下几种方法。
1、短信查询：部分应用可能在注册时发送过短信验证码，可以查看自己的短信记录，找到相关的验证码短信，通常短信中会包含注册的公司名称或应用名称。
2、应用查询：如果手机中安装了相关应用，可以打开应用并查看设置或个人信息部分，通常会有账号或注册信息。
3、账号排查法：尝试打开各种应用或网站，查看是否已登录或有账号。
4、搜索手机号关联的应用：通过搜索引擎搜索自己的手机号，可能会找到与之关联的应用或服务。
5、咨询运营商：联系手机运营商客服，查询自己的手机号注册过的网站或应用，但这种方法可能需要提供身份证明。
6、专业查询网站：一些第三方平台提供手机号注册信息查询服务，可以前往查询。
部分应用或服务可能没有直接显示所有注册信息，或者需要验证个人信息才能查看，出于隐私保护考虑，部分信息可能无法直接查询，在使用第三方平台查询时，请确保平台的可信度，并注意保护个人隐私。